Wiele osób zastanawia się jak się odstresować, jak żyć wolniej, jak leczyć zmęczenie, uzależnienia i wiele innych cywilizacyjnych chorób. Rozwiązanie jest niezwykle proste i darmowe…
Przyroda jest naszym naturalnym środowiskiem, z niego powinniśmy czerpać jak najwięcej i starać się obcować jak najczęściej. Człowiek odcięty od natury zaczyna chorować, to między innymi przez tę separację z naturą powstały choroby cywilizacyjne. Gdy dołożymy do tego siedzący tryb życia, używki, nieodpowiednią dietę, stres, kłopoty ze zdrowiem szybko dadzą o sobie znać.
Kąpiel leśna jak to działa i na co działa?
W odpowiedzi na pęd życia i niejako przypomnienie o nierozerwalnym związku człowieka z przyrodą, w XX wieku w Japonii powstała nowa technika terapeutyczna, nazywana KĄPIELĄ LEŚNĄ. SHINRIN-YOKU tak właśnie nazywa się kąpiel leśna, co oznacza czerpanie z atmosfery leśnej lub zanurzenie w lesie uruchamiając przy tym wszystkie zmysły. Człowiek podczas takiego leczniczego spaceru po lesie powinien uaktywnić wszystkie swoje zmysły, niespiesznie spacerować, doznawać „tu i teraz” w otoczeniu lasu. To zatrzymanie i uważność działa terapeutycznie, jest tanie, wymaga jedynie czasu i wygodnego stroju i obuwia. W tym czasie należy odłożyć codzienne, przytłaczające myśli i wszystko to, co zabiera nam dobrą energię, należy zwrócić sie całym sobą ku naturze, jej walorom estetycznym, zapachowym, poznawczym. Podczas takiej wędrówki nie liczy się zupełnie ilość spalonych kalorii, nie liczy się długość dystansu, nie liczy się cel do jakiego zmierzamy. Najważniejszy jest uważny kontakt z przyrodą.
Japońscy naukowcy robili badania jak las wpływa na człowieka, okazało się, że poprawia samopoczucie psychiczne, maleje stężenie kortyzolu, spacery i obcowanie z lasem wpływa korzystnie na umysł, ale także na ciało, relaksuje, odpręża, poprawia odporność.
Spacer po lesie
Dowiedziono, że już kilkunastominutowy spacer po lesie wpływa znacząco na poprawę odporności. Zaś weekend spędzony w lesie poprawia nam odporność na cały kolejny miesiąc.
Spacery po lesie redukują stres aktualny i przewlekły, któremu jesteśmy poddawani przez długie dni, tygodnie czy miesiące.
Pobyt w lesie pomaga uaktywnić część przywspółczulną układu nerwowego, co pozwala na głębszy odpoczynek, tym samym normalizuje się tętno i ciśnienie. Okazuje się, że ból może być mniej odczuwalny.
Lasoterapia - w czym może Ci pomóc?
Terapia lasem może wspierać organizm w przypadku wielu dolegliwości, zobacz jakich.
- nadciśnienie tętnicze
- cukrzyca
- choroba zwyrodnieniowa stawów czy kręgosłupa
- infekcje
- stany zapalne
- astma
- choroby nowotworowe
- choroby skóry
- rekonwalescencje
- depresja
- stany lękowe
- bezsenność
- ADHD
- zaburzenia adaptacyjne
- przewlekłe zmęczenie
- wypalenie zawodowe
- uzależnienia.
Terapia lasem a inne techniki terapeutyczne i relaksacyjne
Terapię lasem można połączyć również z innymi technikami terapeutycznymi i relaksacyjnymi.
Mindfulness – treningiem uważności, świadomym przeżywaniem teraźniejszości, to doświadczanie tu i teraz podparte akceptacją pojawiających się myśli i uczuć. Ważnym elementem jest koncentracja na oddechu i ciele.
Sylwoterapia, inaczej dendroterapia – terapeutyczne działanie drzew na ludzki organizm. Kontkt z drzewami uruchamia organizm do samoleczenia. Kontakt z drzewami ma działanie terapeutyczne, gdyż drzewa wydzielają dobrą energię. Tu mamy do czynienia z realnym przytulaniem się do drzew.
Ekopsychologia – zajmuje się zdrowiem psychicznym człowieka w kontekscie środowiska w jakim żyje, pracuje i mieszka, relacji społecznych, atakże jakie miejsce zajmuje w przyrodzie.
Hortiterapia – to forma terapii zajęciowej za pomoca pracy wykonywanej w ogrodzie. Łączy w sobie elementy integracji sensorycznej, arteterapii, jak również wystawianie się na działanie mechanizmów biologicznych. Na całym świecie zajęcia tego typu prowadzone są przy publicznych placówkach (domach seniora, przedszkolach, szkołach, szpitalach psychiatrycznych).
Skuteczna lasoterapia
LAS to nie tylko zdrowe powietrze, grzyby, jagody, poziomki czy zioła. To także emocje, uczucia, wyzwania intelektualne, doznania duchowe, inspiracja. Terapia lasem nie ma ograniczeń wiekowych, ważne jest tylko, aby trasa i jej długość była dopasowana do naszych możliwości.
Pamiętaj, aby ta terapia była skuteczna, wyłącz telefon, skup się na tu i teraz, otwórz wszystkie swoje zmysły, spaceruj powoli, to ma być przyjemność a nie gonitwa, zwolnij, głęboko oddychaj, spróbuj wsłuchać się w swoje ciało, dotykaj drzew, przytulaj je, wąchaj, bądź uważny, eksploruj naturę jak małe dziecko, obserwuj naturę i zatrzymaj się przy tym co Cię zainteresowało.
Nie możemy zapominać jak wartościowa jest witamina N, w dodatku darmowa i nie ma ograniczeń wiekowych w jej stosowaniu, nie da sie również jej przedawkować. Można korzystać w każdym wieku, dzieci mogą być noszone w chustach, większe w wózku, małe dzieci „odurzone” leśnym powietrzem doskonale śpią, spacer po lasach iglastych daje ukojenie drogom oddechowym. Kąpiele leśne wspierają rozwój dzieci, ich odporność psychiczną oraz kreatywność. Dzieciaki korzystające z witaminy N potrafią lepiej skupić uwagę, mają lepszą pamięć, ba mają lepsze wyniki w nauce (szczególnie w matematyce), bogatsze słownictwo. Częsty kontakt z naturą pozwala im lepiej radzić sobie z trudnościami życiowymi, te dzieci są bardziej opanowane.
Jak wyżej wspomniałam kontakt z naturą i lasem ma wymierny wpływ na niektóre choroby, często mamy ubolewają, ze dzieci nie chcą jeść…pobyt w lesie wzmaga apetyt. Zatem tak proste rozwiązanie a tyle korzyści.
Spotkajmy się w LESIE…po cichutku i z uważnością 🙂
ZDROWIA… naturalnie, Aga 💚
Bibliografia: „Lasoterapia” Katarzyna Simonienko, Wydawnictwo Dragon 2021r.
